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12年级丽丰达小门生体适能教案

2019-02-11 05:13编辑:admin人气:


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  丽丰达小门生体适能教案(一·二年级) 教训方针:进步幼门生的肉体性质,让每一位弟子都能达标。 第一片面:打算流动 热身:1 跑步热身(400 米大驾) 2 压腿:(正压腿,侧压腿,弓步压腿,仆步压腿) 3 白手操 小心事项:充足拉伸各个关头部位,遏制正在接下来的举措历程中轻 易受伤 第二部分:根本内容 一.基本本色演习以及讲解。 基 本 部 分 二.1 幼步跑 2 车轮跑 4 乘 10 效仿训练 三.3 波比跳 4 俯卧撑 徒手投扔行径老练 四.5 纵跳 6 伎俩气力训练 跳绳纯熟 五.7 后蹬跑 8 高抬腿训练 4 乘 10 因袭锻练 六.9 仰卧起坐 10 背肌进修 投沙包纯熟 七.11 半蹲跳 12 抱膝跳 转髋纯熟 八.1 小步跑 2 车轮跑 4 乘 10 效法锻练 九.3 波比跳 4 俯卧撑 徒手投掷手脚练习 十.5 纵跳 6 花招力气教练 跳绳操练 十一.考查纪录 十二.7 后蹬跑 8 高抬腿教练 4 乘 10 仿制锻练 十三.9 仰卧起坐 10 背肌实习 投沙包操练 十四.俯卧撑 深蹲 高抬腿 十五.测评检查 力气锻练 结 束 部 分 减弱 上肢肌肉 下肢肌肉的减弱 以及拉伸 1 小步跑: 肉体稍前倾,大腿与程度线 度角,膝症结松开,然后大腿下压 的惯性前伸,并很速过去脚掌主动着地,脚趾着末完成扒地举止。 2 车轮跑:摆动大腿抬到程度,幼腿随惯性进步摆出,尔后随着摆动大腿的主动下压, 幼腿积极向下刨扒,着地是膝合键稍微委曲,上体可以稍微后仰。 3 波比跳:毗连站姿,双脚微开,膝盖微屈,下蹲双手撑地,双脚往后跳,让身体展现 一个伏地挺身的神气做一下俯卧撑,在俯卧撑起来的时候,连跳起来。 4 俯卧撑:双手撑到地面,略宽与肩,腰背挺直向下至大幼臂成 90 度向上至手臂天然 伸直。 5 纵跳:膝枢纽微屈致力进步跳 6 伎俩气力教练:空手俯卧撑,空手推墙。 7 后蹬跑: 上体正派或稍微前倾, 两臂自然摆动, 摆腿踊跃向前上方摆出, 由躯干挽回, 同侧髋发动大腿富饶前送,在摆腿的同时另一大腿踊跃下压,足前掌着地,膝,踝关 节缓冲,赶紧转入后蹬。 8 高抬腿:上体正 直或稍前倾,两臂自然摆动,大腿踊跃向前上摆到水准,并捎动员 同侧髋向前,大幼腿虽然折叠脚跟挨近臀部。 9 仰卧起坐:身材仰卧与地垫上,膝部曲成 90 度阁下,脚部放在地上。切勿把脚部固 定。 10 背肌学习:背起,身体俯卧与垫子,肚脐迫切贴垫子。 11 半蹲跳:膝枢纽微屈,进取向前跳。 12 抱膝跳:双胸部正在一程度面上,使膝盖尽量碰到胸,双手做抱膝的运动。 备注: 修养主意: 1、进一步知途体育课及锤炼身体的优点,剖析少许包庇肉体健全的简便知识和设施。 2、进一步学会极少根蒂活动、嬉戏、韵律流动和舞蹈的设施展开身体性子和根底流动 才智。 3、体味插手体育滚动的意思,苦守顺序,与同学接连协作。 4、巩固少儿肉体素质,同时达到中幼学体质健全试验达标。 本册感化标的和层次 教授宗旨:在《提要》中,通晓地法例了幼学体育的标的:“阅历 体育哺育,向学生举行体育卫生保健擢升,推动高足健康,推动体质,鼓动德、智、 体周至展开,为提高全民族的的性子奠定根柢。” 一、二年级教授方针: 进一步懂得 上体育课和琢磨肉体的甜头,认识一些袒护肉体健全的大略常识和办法。 进一步学会 少少根本动作,游玩,韵律活动和跳舞的举措展开肉体实质和根本活动才干。 细心事务 老师:要留心仪外干净,动作大度,教态呆板、天然、 提神精力文雅的摆设,并在课 前三分钟前换好化妆。正在上课现场期望上课。 留意做好学生的学期、学年体育成绩的 参观和评定,珍摄材料的积蓄和生存,并且准时进行科学的发挥和综合,叨教和改良 熏陶使命,继续提高教授质料,教养中要有严谨的布局次第,郑重的盛世保护举措与 央浼,严防窒碍事务的发生一朝爆发损害事变要实时向指派报告并作好适宜处分。 门生:操练倾向懂得,主动自愿的上好体育课。提防听说,主动操演操纵一定的体育 根底学问手段与科学磨炼身体的方法,迟缓养成志愿磨炼的民风。 上体育课,着装要 轻巧,齐整,做到穿轻巧活动鞋上课,不带钢笔,幼刀等提前按老师条件,在指定地 点希望上课。站队时要做到疾、静、齐。 不得无故缺课,不迟到、不早退,死守指示, 固守指示,遵照谈堂各项章程。 在课堂上正经实行传授的各项哀求,不经乐意不得随 意变化用具教具要隆重实行老师法则的各项保护办法。 光阴 教材 方针 第一周 第一节 课时 一课时 (室内)课程诱惑 身体实质强弱闭乎生存质地的好坏 1 经过教诲批注身体本色的急急性,让高足重视自己的肉体,踊跃参加体育砥砺。 2 上课养成出色的坐、立、行的样子。 3 提升高足参加锻炼的好习俗。 熏陶内容 场 地 教师滚动 高足活动 数 量 时 间 强 度 次第 开 始 部 分 1. 由教师诠释身段 1.讲话了解,漂后场合。 本色的吃紧性以及 室 锤炼的设施妙技 内 2. 讲解课堂滚动的紧张 学生在场所里站 好部队, 2.点名 内容。 3.安放课堂滚动 1.路明本学期体适 能课的请求和办事。 1. 室内解说的时候措辞 1 高足在场合里 时髦场面,知路纯熟。 站好部队,面向 教诲站好,期待 教育部署事情。 2. 论述肉体实质的 2.请求: 紧要性和体质实验 学生要立正心情站好, 2 学生用命教导 的资历准则及琢磨 分好队列,面向传授, 计划进行活动, 方法。 养成优越的坐立行切实 提携卓越的坐立 室 的脸色。 行切实神气。 3.良好的肉体本色 内 3. 教养改变学生差错动 有利于养成优异的 作,并实行请示校正, 坐立行的状貌。 十 1 分 钟 小 强 度 基 本 部 分 4. 或许养成主动锻 炼身段的好民风。 5.小逛玩: 队列军姿(脚跟并 齐, 脚尖分开 60 度, 双手手指并拢, 中指 对齐裤线, 抬头挺胸 收腹,目视前哨) 结 束 部 分 园地安插 1.拉伸减弱 2.课程幼结 3.师生再睹 室 1. 熏陶请问弟子举行肌 留神听谈心机胀 内 肉拉伸和松开 满下课 2.归结课程实质 3.下课 教诲 回顾 二 十 五 1 分 钟 小 强 度 1 十 分 钟 幼 室内

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